隨着醫學知識日益進步,現今的女性均懂得在懷孕期間注重飲食行為,務求在這短短四十個星期內,能確保提供足夠的熱量和最優質的營養給胎兒健康成長之用。然而當嬰兒誕生後,產婦又是否需要關注產後的飲食營養呢?例如在傳統的觀念中,產後要多進補品 但以今日的營養學角度又是否仍然合適?又如現今纖體成風,產後可否即時減肥修身呢?觀乎此等問題,以下將會一一為大家去剖析。

大量進補
中國傳統的膳食強調產婦在產後要多進補品,而坊間則有大量補品提供,否則在坐月期內調理不足便容易導致年長後氣血失調。


過往的觀念認為,若在生產時出現大量失血的情況,食用中國藥材便有行氣活血之效,但現今時代進步,科技日新月異,知識和技術精湛,加上大部份產婦在懷孕期已作好充份的準備,在營養攝取充裕下,已無須大量進補。過早補身只會加速出血,令瘀血滯留,引致盆腔發炎。另外亦要考慮產後惡露的情況,所以常用的產後補品,如紅棗、當歸、人參、雞酒、木耳或薑醋等,應視乎產婦的體質及情況而決定,切勿過早服用,並非「越補越好,越多越好」,均衡的飲食已足夠了。


正確修身
在懷孕期內,孕婦身型變得腫脹,體重又會日漸增加就是在嬰兒誕生後,體重仍較懷孕前多出8至10磅。為了能在短時間內回復苗條身段,部份產婦便會選擇即時節食,減少進食的份量。


要知道產婦在生產時耗掉了不少體力,而產後又要肩負照顧嬰兒及授乳等繁重的工作,如果進食不當,只會造成體力及精神不足,嚴重影響母嬰日常的生活。再者,體內的儲存,以脂肪為例,正是製造乳汁的重要材料,每製造100毫升的乳汁可消耗85卡路里的熱量。在首6個月的哺乳期間,每日平均製造750毫升乳汁,能消耗637卡路里,相等於減少5.5磅體重之多。因此母乳哺飼有著一舉兩得的優點,既是嬰兒優質的食物,亦是一個控制體重,正確修身之法。